性愛時(shí)間的長(zhǎng)短，性愛質(zhì)量的高低，很大程度上是和男人陰莖勃起的時(shí)間、勃起硬度決定的，男人為了自己的陰莖勃起有力，想了各式各樣的辦法，但是，很多都是白費(fèi)了功夫卻沒有效果，那么如何鍛煉勃起硬度呢?今天為您介紹五種鍛煉方法，讓男人陰莖持久堅(jiān)硬!最近有勃起困難的情況?問(wèn)問(wèn)客服怎么辦?

　　在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，有許多男人會(huì)受到工作以及人際關(guān)系的壓力而導(dǎo)致性能力減弱;但是也有一些男人在官場(chǎng)情場(chǎng)兩得意。這兩者的差異究竟在哪里呢?說(shuō)穿了主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切替上的問(wèn)題。人類在工作的時(shí)候，交感神經(jīng)會(huì)特別活躍;而在性交的時(shí)候，則是由副交感神經(jīng)主宰一切。功能切替順暢的話，無(wú)論工作或性愛都能是切掌握;反之則在床地間會(huì)顯得心有馀而力不足。

　　這種時(shí)候最好的解決方法就是暫時(shí)將手上的工作拋下，好好放個(gè)長(zhǎng)假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢?其實(shí)二十幾歲的年輕人一晚上射精數(shù)回也不算什么;但是隨著年齡增長(zhǎng)，射精的能力也會(huì)逐步衰減，因此勢(shì)必要學(xué)習(xí)讓男人陰莖更堅(jiān)硬的方法。

　　如何鍛煉勃起硬度

　　鍛煉方法1：

　　藉著入浴──副交感神經(jīng)活潑化時(shí)刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時(shí)在浴室里找個(gè)小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂?huì)穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，對(duì)于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。男人陽(yáng)痿怎么治療效果好?

　　鍛煉方法2：

　　仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

　　鍛煉方法3：

　　1.首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

　　2.在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

　　3.接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

　　4.吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。南京哪家醫(yī)院治療陽(yáng)痿比較好?

　　鍛煉方法4：

　　除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說(shuō)是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過(guò)量，勢(shì)必會(huì)對(duì)精力產(chǎn)生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優(yōu)。加藤鷹，雖然已經(jīng)三十七歲了，可是一天射精個(gè)六、七次對(duì)他而言是十分稀松平常的事。他就曾經(jīng)表示：為了要維持超強(qiáng)的精力，酒和咖啡是絕對(duì)不沾的;煙稍微有抽一點(diǎn)，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對(duì)于富含精液構(gòu)成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當(dāng)然，維他命的攝取也是不可或缺的。學(xué)習(xí)控制射精的方法以達(dá)到“持久不”!

　　鍛煉方法5：

　　坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再?gòu)澭�，腿間會(huì)覺得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!

　　為了活用這個(gè)原則，性交時(shí)就要應(yīng)用“座位”這種體位。“座位”的優(yōu)點(diǎn)在于它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負(fù)荷，進(jìn)而減少體力的消耗;比起其它的體位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕對(duì)女體做各種愛撫的動(dòng)作。而且由于雙腿是張開的，所以只要稍微變更姿勢(shì)，就能對(duì)女方的陰道壁、快感中心的G點(diǎn)、甚至陰道后壁和子宮口充分的刺激，輕易地讓她達(dá)到性高潮。能夠成功掌握“座位”使用的技巧和時(shí)機(jī)，就是邁向性愛高手的最佳捷徑。不過(guò)即使“座位”的功夫練得再好，若是插沒兩下就射精了，那也是白搭。

　　以上就是如何鍛煉勃起硬度的介紹，二十幾歲的年輕人一晚上射精數(shù)回也不算什么;但是隨著年齡增長(zhǎng)，射精的能力也會(huì)逐步衰減，因此勢(shì)必要學(xué)習(xí)控制射精的方法。